这10种食物,可有效缓解便秘

夏天消化不好,总感觉有点“堵得慌”?如果便秘,我们想到最多的办法就是去买药,但如果有不用吃药就能缓解便秘的方法,岂不是更好?

下面这些常见食物都是天然的缓解便秘的良药:

1、水。普通的老水是软化大便,让动物再次活动的最佳方法之一。目标是每天至少喝八杯水,使其成为一种习惯,并了解你的生活会变得多么“规律”。

2、椰子水。如果淡水过于平淡,请尝试啜饮椰子汁。它可以帮助你像水一样保持水分,但是在较大的剂量下,它会产生通便作用。事实上,这个选项有一个很好的选择可能会让你回到常规水源:椰子水最大的好处之一就是它含有丰富的电解质,包括钾,WebMD说。大剂量,它可以推动血液中的钾水平过高。

3、咖啡。那个早上的一杯java可以做的不仅仅是让你振作起来。它也可以帮助你的消化系统振作起来。早上喝一杯,但不要过火,否则你可能会让事情变得太快。有趣的是,加尔维斯顿的德克萨斯大学医学分院的研究人员发现,这并不是咖啡因的变化。根据五月会议发布的一项研究,咖啡可以刺激你想要去的肌肉,但它也会以我们尚未完全理解的方式影响肠道微生物组。大鼠的初步测试表明咖啡抑制细菌。

4、嘉和亚麻籽。来自chia和亚麻的种子都含有可以帮助消化的纤维。食用时要多喝水,以帮助搬家。

5、苹果或苹果醋。苹果中的果胶可以帮助刺激你的肠子。尝试在一杯水中加入一茶匙苹果醋,以获得好处,但这里没有太多的科学研究来支持这一点。你最好的选择是吃一整个苹果,它可以为你的饮食增添便秘纤维,让你的系统保持快乐。

6、芦荟。你知道芦荟对你的皮肤有好处,但是你是否也知道它含有一种叫做蒽醌的化合物,可以起到天然泻药的作用?在您的水中加入几滴芦荟凝胶或在当地的健康食品商店寻找芦荟汁。

7、绿叶蔬菜。绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝,羽衣甘蓝和菠菜含有镁,这种矿物质可以帮助自然软化粪便。

8、柠檬。真柠檬汁中的柠檬酸有助于刺激肠道并清洁肠道。在一杯水中加入几茶匙,以缓解症状。

9、小苏打。你知道小苏打可以清理柜台或疏通排水管吗?它可以以同样的方式在肠道中的粘性物质上起作用。在一杯温水中加入一茶匙,快速饮用,以获得最佳效果。

10、梅子。西梅汁有很好的理由。每天喝一杯,以帮助缓解和预防便秘。

就像一些食物充当天然泻药一样,其他人可以努力使你的便秘变得更糟,你可能想要避免它们,直到你得到一些缓解。减少乳制品,红肉,加工食品,精制糖和油炸食品,直到您的系统重回正轨。

文章来源:mnn

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