午睡能降低心脏病患病机率?

中午不睡,下午崩溃。午间小憩,可以让你剩下的一天都充满活力。而现在,瑞士的研究人员为午休找了另一个理由: 每周一到两次小睡可以降低你患心脏病或中风的风险。有趣的是,该研究的作者指出,午睡的时间、午睡的频次,却并不会影响最终的结果。

在这项研究中,研究人员随机选取了瑞士洛桑的3462名居民,分析了午睡频率和午睡时间与患致命性和非致命性严重心血管疾病(如心脏病发作和中风)风险之间的关系。参与者年龄在35岁到75岁之间,于2003至2006年间被招募参与实验。每位参与者都在2009年至2012年期间进行了第一次体检。然后,研究人员记录了参与者的睡眠和午睡习惯,并对他们的健康状况进行了监测,监测的平均时常为5年。超过一半(58%)的参与者说他们通常每周都不午睡; 19%的人说他们每周午睡一到两次;12%的人说他们每周午睡三到五次;11%的人说他们每周至少午睡六到七次。

最经常午睡的人大多是有吸烟习惯的超重的老年男性,他们比那些白天没有午睡的人晚上睡得更长。这一群体还表示,他们白天嗜睡的情况更严重,打鼾的也更频繁。在监察期间,共录得155宗心血管疾病案例。那些偶尔(每周一到两次)午睡的人比那些根本不午睡的人患心血管疾病的概率降低了48%。即使控制了其他影响因素,如患者年龄、夜间睡眠时间、高血压和高胆固醇,这种联系仍然成立。此外,这些研究发现也不会因为白天的疲劳或者心情低落而变化,并且他们晚上都能睡至少六个小时。

影响这个结论的唯一因素是老年人群(65岁以上)和睡眠间的呼吸暂停。事实上,最初观察到经常小睡的人患心血管疾病的风险增加,但研究人员说,考虑到年龄和睡眠呼吸暂停等因素,这些最初的结果已经被推翻了。研究人员还注意到,睡眠时间长短对心血管疾病患病率没有影响,哪怕短至5分钟、超过1小时,都不会影响。

这项研究的作者警告说,这是一个观察性研究,也就意味着它不能确切地确定原因。此外,所使用的数据依赖于参与者的主观记忆,这为结论错误的可能性留下了空间。

“虽然我们还不清楚白天小睡是如何影响心血管疾病患病机率的,但是这有助于研究小睡对健康的影响。这可能不仅仅是睡的时间的问题,而且还是频率的问题。”加州大学旧金山分校的克里斯汀·雅夫博士在一份新闻稿中评论道。“关于午睡的研究具有挑战性,也是一个具有重大健康意义的领域。尽管问题比答案还多,但现在是时候揭开小憩对心脏影响神秘面纱了。”

文章来源:studyfinds

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