笑能增强我们的身心健康

笑出声,实际上是各个组织器官大型的协作工程,可以激活大脑的许多区域:控制运动,情绪,认知和社交过程的区域。研究人员意识到没事笑一笑可以增强我们的身心健康。

笑在器质上的影响

人类自婴儿时期就会大笑,因为它有助于增强肌肉和上身的力量。完成一次“笑”的行为,需要面部肌肉的复杂组合,通常涉及眼睛,头部和肩膀的运动。同时,多个脑区域被激活:运动皮层控制肌肉;额叶帮助您理解周围环境要素;以及调节积极情绪的边缘系统。

打开所有这些电路会增强神经连接,并有助于健康的大脑协调其活动。

通过激活诸如欢乐和欢乐之类的情绪的神经通路,笑可以改善您的情绪,并使压力抑制身体和情绪的反应减弱。

例如,与抗抑郁药相似,笑可能有助于控制神经递质血清素的水平。通过最大程度地削弱大脑对威胁刺激的反应,它可以限制神经递质和皮质醇等激素的释放,这些物质会逐渐削弱您的心血管,代谢和免疫系统的弹性。

笑声就像压力的解毒剂,削弱了负面响应系统的敏感性并增强了抵抗力。

笑在认知上的影响

良好的幽默感和随之而来笑声反应了足够的社交智慧和工作记忆资源。

像幽默一样,笑声通常是因认识到情况的不协调或荒谬而产生的。

您需要在心理上处理令人惊讶的行为或事件带来的冲击——否则您不会发笑;只会困惑。推断他人的意图并理解他们的立场可以增强您的幽默感以及从荒谬中获得的乐趣。

要“开玩笑”,您需要能够看到事物的积极面。您必须相信,除了字面意义之外,还有其他可能性。

笑在社会上的力量

许多认知和社交技能可以协同工作,即便没有听到或看到他人的发笑,笑的行为还可以传染。

笑可以建立联系并增进亲密感。语言学家唐·尼尔森(Don Nilsen)指出,当我们独自一人时(比如在家听相声,并不算严格意义上的独自发笑),笑得都很浅,所以笑具有强烈社会属性。

从婴儿早期开始,婴儿的笑声便是快乐的外部标志,有助于加强与看护人的联系。

后来,演变成形势表示赞赏的外部迹象。例如,公开演讲者和喜剧演员开怀大笑,以使听众在心理上与他们更亲近,从而建立亲密关系。

每天练习笑一笑,可以增强我们的社交技能。当您因幽默而笑时,您会与他人分享自己的感受,并从获取经验,即您的回应会被他人接受/分享/享受,而不会被拒绝/忽略/不喜欢。

在研究中,心理学家发现,具有A型性格特征(包括竞争力和时间紧迫性)的男性往往笑得更多,而具有这些特征的女性则笑得少。

笑在智力上的反映

积极心理学研究人们如何过上有意义的生活。笑声会产生积极的情绪,从而导致繁荣。

这些感觉(如娱乐,幸福,快乐和喜悦)增强了适应能力并增加了创造性思维。它们增加了主观幸福感和生活满意度。

研究人员发现,幽默和笑声带来的这些积极情绪与理解生活的意义相关,并帮助老年人对他们一生中遇到的困难持良性看法。

回应娱乐的笑声是一种健康的应对机制。当您笑时,会降低对自我的关注,可以较轻松的面对眼前困难。

心理学家发现,笑声越多,所报告的压力就越小。笑声的大小是强、中还是弱,并不重要。

我们可以一个人练习发笑。特意采取欣赏的态度看待不同事件。笑瑜伽是一种利用吐纳呼吸来实现自然笑和强迫笑的积极身体反应的锻炼项目(发声练习:哈哈嘻嘻呵呵)。

原文:https://www.sciencealert.com/laughter-can-improve-your-mood-and-relieve-your-body-and-mind-of-stress

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